Интервью с Беном Бержероном
maxim_ievlev
Бен Бержерон — главный тренер зала CrossFit New England и создатель популярного блога CompetitorsWOD.com



Ты тяжело работаешь. Упорно тренируешься. Всегда ищешь новые пути для своего развития. Выбираешь лучший протеин для употребления. Лучшую обувь. Используешь правильные упражнения для развития гибкости. Лучшие тренировочные программы, чтобы следовать им, если ты атлет, или чтобы использовать их в своем зале, если ты тренер.

Имея огромное количество вариантов, иногда трудно понять, что стоит нашего внимания и что лучше. Если ты не новичок в КроссФите, то, наверное, уже испытал на себе несколько разных тренировочных программ. Да, вариантов просто целая бесконечность, но, как и йогурты, не все из них одинаково полезны.

Тренер зала CrossFit New England (CFNE) Бен Бержерон нашел немного времени, чтобы поделиться с нами тем, чему он научился за 20 лет работы с атлетами, помогаям им в подготовке на их пути к вершинам в спорте. Read more...Collapse )

Определение процента жировой ткани
maxim_ievlev
Чаще всего применяют две формулы определения процента жира в теле человека.



измерения нужно пересчитывать в дюймы

Формула YMCA

Для мужчин % = ((-98.42 + 4.15 * талия - 0.082 * вес в фунтах) / вес в фунтах)*100%
Для женщин % = ((-76.76 + 4.15 * талия - 0.082 * вес в фунтах) / вес в фунтах)*100%

Формула US Navy

Для мужчин % = 495/(1.0324-0.19077(LOG(талия-шея))+0.15456(LOG(рост в футах)))-450
Для женщин % = 495/(1.29579-0.35004(LOG(талия+бедро-шея))+0.22100(LOG(рост в футах)))-450

Я пересчитал формулы в метрической системе, для Excel они будут иметь следующий вид (есть только для мужчин, для женщин не считал):

YMCA = (-98,42+(4,15*талия/2,54)-(0,082*(вес/0,454)))/(вес/0,454)*100
US Navy = =86,01*LOG10(талия-шея)-70,041*LOG10(176)+30,3

Обращаю Ваше внимание, что талия измеряется в наиболее узком месте, шея в наиболее широком, как и бедро. Вместо текста в экселе нужно поставить номер соответствующей ячейки. Также можно воспользоваться калькулятором в интернете, который все считает сам, для расчета нужно только подставить значения требуемых параметров, например http://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator

Кроссфит – спорт будущего
maxim_ievlev
Титулованный стронгмен Роб Орландо считает кроссфит спортом будущего.

В средней школе Роб Орландо прослыл изрядным чудаком, поскольку всем видам досуга предпочитал тренинг с «железом». С 13 лет он числился завсегдатаем местного атлетического клуба, куда его пускали бесплатно. Однако и здесь он умудрился заработать репутацию «белой вороны». Роба переклинило на силе, однако пауэрлифтинг с унылым перечнем из трех упражнений его не устроил. К бодибилдерам он тоже не прибился. Потогонная борьба за чисто декоративные мышечные объемы тем более казалась ему лишенной смысла...

Read more...Collapse )

Слушай сердце
maxim_ievlev

2011 Crossfit Games Winner
maxim_ievlev

Почему в кроссфите нет жима лежа?
rus_dudnik
Любители кроссфита, как думаете, почему кроссфитовцы не используют жим лежа? В американских роликах, по крайней мере, это не заметно. Потому что заменяют его отжиманиями в упоре лежа и на брусьях или по другой причине?

Частный опыт тренировок по кроссфиту
maxim_ievlev
Герой видео начал заниматься по кроссфиту в 2009 году, в ролике показан прогресс его за время тренировок, изменение силовых результатов и прочих навыков.


Allison NYC on the Snatch Balance WOD
maxim_ievlev

2011 Reebok Crossfit Games Australia Region Day 1 Highlights
maxim_ievlev

Camille LeBlanc - Bazinet
maxim_ievlev


When Camille came to the 2010 CrossFit Games few knew what she was capable of. By the end of the weekend, the Quebec native had edged out top names to take 9th overall. In this video, Camille describes her journey from gymnastics to finding CrossFit.

?

Log in