?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Кроссфит-бенчмарки
maxim_ievlev wrote in ru_crossfit

Изабель

30 рывков штанги весом 60 кг на время.


Мёрф

бег 1600 м
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
бег 1600 м


Линда

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений

становая тяга 1,5 собственного веса
жим лежа с собственного веса
взятие на грудь 3/4 собственного веса


Елена

3 раунда на время:
бег 400 м
21 мах гири 24 кг
12 подтягиваний


Фран

21-15-9 повторений:

выбросы штанги 43 кг
подтягивания


Энни

50-40-30-20 и 10 повторений:
двойные прыжки со скакалкой
ситапы


Кроссфит Тотал

Суммарный вес в упражнениях:
Присед со штангой на плечах - 1 раз,
вертикальный жим штанги от плеч - 1 раз,
становая тяга - 1 раз.


Энжи

100 подтягиваний
100 отжиманий
100 ситапов
100 приседаний


Елизавета

21-15-9 повторов на время:
взятия на грудь 60кг
отжимания на кольцах


Синди

Максимальное количество раундов за 20 минут:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний


Мэри

Максимальное количество раундов за 20 минут:
5 отжиманий в стойке на руках
10 приседаний на одной ноге
15 подтягиваний


Барбара

5 раундов на время:
20 подтягиваний
30 отжиманий
40 ситапов
50 приседаний


Ева

5 раундов на время:
бег 800 метров
30 махов гирей 32 кг
30 подтягиваний
5 кругов на время


  • 1
вспомогательный пост, чтобы ссылаться на него в других статьях

в коде перед названиями стоят т.н. "якоря", на которые можно давать ссылки и страница будет открываться на нужном месте.

  • 1