?

Log in

No account? Create an account

ru_crossfit's Journal

Social capital

  • less than 10
Name:
Кроссфит в России
Location:
Membership:
Moderated
Posting Access:
All Members
Description:
Кроссфит - функциональный тренинг


Кроссфит в 100 словах


Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте. Освойте и включите в тренировку базовые упражнения: становая тяга, взятие на грудь, приседания, жимы, классические движения тяжелой атлетики - рывок и толчок. Также освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазания по канату, отжимания от пола, приседания без веса, упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и баланс. Велосипед, бег, плавание, гребля и т.д. - максимально интенсивно и быстро. Смешивайте все эти элементы тренировок в пять или шесть тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия в различных комбинациях. Рутина и однообразие - враг. Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта.

Сообщество для обсуждения новостей из мира кроссфита, тренировок, питания, развития кроссфита в России.

Ресурсы, посвященные кроссфиту

в России:

http://crossfit.ru/ - основной сайт, дублирует материала с главного англоязычного сайта, но с переводом на русский язык
http://forum.crossfit.ru/ - форум главного сайта, посвящён всем аспектам занятий кроссфитом, на форуме есть раздел с личными дневниками тренировок
http://www.cfft.ru/ - второй по популярности русскоязычный сайт по кроссфиту
http://power.crossfit.ru/ - силовой вариант кроссфита
http://crossfitsibir.ru/ - кроссфит в Новосибирске, оффициальный сайт

в мире:

http://www.crossfit.com/ - главный сайт, на нём размещают WOD (задания на день)
http://board.crossfit.com - самый популярный кроссфит форум, очень много актуальной информации по всем аспектам кроссфита
http://journal.crossfit.com/ - кроссфит джорнал, электронное СМИ кроссфита, подписка платная, некоторые статьи в свободном доступе
http://www.beach-fitness.com/tabata/ - онлайн счетчик для тренировок по протоколу "табата"

группы вКонтакте:

http://vkontakte.ru/club1507126 - основная группа
http://vkontakte.ru/club3188036 - ещё одна группа
http://vkontakte.ru/club19129072 - кроссфит Сибирь

Social capital

  • less than 10

Statistics